Barion Pixel

Sült csirkemell rengeteg zöldséggel

Hozzávalók

-3 főre-

A csirkemellhez:

-3 db csirkemell (kb. 600 gramm)
-1 evőkanál olívaolaj
-1 tk. füstölt paprika
-1 tk. oregánó
– 1 ek. fokhagymapor
-1 tk. őrölt koriander
-1/2 ek. só
-Sok-sok frissen őrölt bors

-1/2 teáskanál chili por
-1 evőkanál citromlé
-2 tk. Tofu thunder fűszerkeverék

A burgonyához:

-600 gramm újburgonya
-1 ek. olívaolaj
-3 tk. Tofu thunder fűszerkeverék

Friss zöldségek és kiegészítők:

-1/4 fej lilakáposzta
-1 fej lilahagyma
-3 paradicsom
-50 gramm fekete olívabogyó
-50 gramm zöld olívabogyó
-1 fej lollo saláta

Tzatzikihez:

-1 db kígyóuborka
-200 gramm görög joghurt
-1 evőkanál olívaolaj
-1 gerezd fokhagyma
-1 evőkanál friss kapor (vagy 1 teáskanál szárított)
-Só és bors ízlés szerint
-1 evőkanál citromlé

Elkészítés

-45 perc-

A csirkemelleket alaposan megmossuk, majd papírtörlővel szárazra töröljük és felkockázzuk. Egy tálban összekeverjük az olívaolajat a fűszerekkel.
A csirkét alaposan bedörzsöljük a fűszeres páccal, majd lefedve pihentetjük legalább 30 percig a hűtőben. Ezt követően egy serpenyőben vagy grillen közepes hőfokon 6-8 percig mindkét oldalon sütjük, amíg szépen megpirulnak és átsülnek.
Az újburgonyát alaposan megmossuk, majd kis kockákra vágjuk. Egy tálban összekeverjük az olívaolajat a Tofu thunder fűszerkeverékkel. A burgonyakockákat jól beleforgatjuk a fűszeres olajba, majd egy sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük. 200 °C-ra előmelegített sütőben 30- 35 percig sütjük, amíg a burgonya ropogós és aranybarna lesz. Az uborkát reszeljük le, és a reszelt uborkát egy konyhai törlőpapírral nyomkodjuk ki, hogy eltávolítsuk a felesleges vizet. Egy tálban keverjük össze a görög joghurtot, olívaolajat, fokhagymát, kaprot, citromlevet, sót és borsot. Az előkészített uborkát hozzáadjuk a joghurtos keverékhez, és jól elkeverjük.
A lilakáposztát és lilahagymát vékonyra szeleteljük. A paradicsomot felkockázzuk vagy gerezdekre vágjuk, az olívabogyókat kimagozzuk. A lollo salátát darabokra tépjük. A zöldségeket egy tálba helyezzük, majd összekeverjük őket, de nem feltétlenül szükséges. A tálat rendezzük el úgy, hogy a saláta alapja legyen a zöldségek, tetejére helyezzük a sült
csirkemell kockákat. A sült burgonyát a tál mellé rakjuk, hogy mindenki könnyen hozzáférhessen. Tálaláskor adjunk hozzá egy nagy adag tzatzikit, hogy a frissítő joghurtos szósz még gazdagabbá tegye az ízeket.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük